5 dni

[...] kazdym treningu przynajmniej 15 min. Dieta była taka , ze rano o 6 jadłem co mi sie chciało , o 10 filet z brązowym ryżem , o 13 tuńczyk lub filet po kolo 15:30 w zasadzie to co było na obiad lub jajecznica , kolo 20 na noc biały ser wymieszany z tuńczykiem , stosowałem te diete różnie jeden zwykle tylko w dni treningowe a tych mam 3 w tygodniu.

Wczoraj poleciał ostatni strzał prolki.. do 5 tygodnia leciałem 200mg e5d potem do konca cyklu co 3 dni 200mg prolki (+ w miedzy czasie 2x 1ml 250mg enana z unigena i testoviron) - W pon rano zrobie badania testa, zobaczymy co pokaze wynik. Na odblok poleci sam booster testosteronu i pod koniec miesiaca rownież wrzuce badania testa. To tak żeby [...]

[...] ciała, w DNT nie bierz BIAŁKO DNT, wieczorem przed snem 1 porcja DT po treningu 1 porcja oraz przed snem 1 porcja - według braków, po treningu 1 porcja ok WĘGLE tylko w dni treningowe pół porcji przed treningiem i 1 porcja w czasie treningu - po treningu z białkiem KRETA:DNT,rano na czczo 40min oraz popołudniu 40 min przed posiłkiem DT Rano [...]

Masz 5 treningów w tygodniu.... z czego 2 treningi to same treningi klatki...? i 3x FBW? w sumie 5x w tygodniu klatę ćwiczysz? Całych efektów nie stracisz przez bieganie... choć ciężko mówić o jakiś efektach bez porządnej diety... ;-) Lepiej ułóż dietę (albo chociaż przestrzegaj wskazówek żywieniowych), porządny trening, a bieganie zostaw na dni [...]

a jak odmiezyc 5g kreatyny z kapsulek po 920mg? brac 6 czyli ~5,5g czy 5kap ~4-6g ?? i w jakie dni ile

z tego co wyczytałem to mam robić tak: ucinać tylko węgle na początek 200-300 kcal chudnąć 0.5 kg tydzien . Robić cardio w dni nietreningowe po 45 minut. I najlepiej ćwiczyć fbw?

[...] 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 4. wiosłowanie sztangielką w podporze 4x8-10 60 sek. Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 3. wiosłowanie sztangielką w podporze 4x 8-10 60sek 4.hip thurst 3x 15-20 wcześniej trening nr 1 i 2 z [...]

[...] w tkankach, Tkanka szczególnie chrząstki, zapobiegając procesom degeneracji. Farmakokinetyka Działanie wyciągu z organizmów morskich jest kombinacja aktywnych składników, więc badanie cech farmakokinetycznych nie możliwe. WSKAZANIA - Pierwotne i wtórne zapalenia różnej lokalizacji (Włącznie. koksartroza, gonartroz, choroba [...]

[...] tyłu :) co do kopania wysoko rozciagaj się mięsnie potem same sie przyzwyczaja i bedziesz kopal coraz wyżej bez rozgrzewki(tylko w nagłych przypadkach!) U nas przed treningiem przez 1,5 miesiąca trener zawsze pokazywał techniki rozciagania! co i jak robić by krzywdy nie zrobic a by dało efekty! Rozciaganie jest na lata.. nie na dni czy tygodnie!

lodzianin1 poki co odstawie.. z tym ze calkiem odstawic ? czy np. nie brac przez pare dni.. i zalozmy za tydzien sprobowac z mniejsza dawką ? np. 1/2 tabs na dzien ? bo teraz troche przesadzilem i zaczalem od 5-6 tabsów na dzien.. 50Cencik co do X-massa to biore dopiero 2gi tydzien razem z winkiem.. 120mg Xmassa i 30mg winka.. poki co to jestem [...]

A jeżeli chodzi o przerwy między ćwiczeniami/seriami... Robi się jakieś czy tak jak na filmikach jadą jedno po drugim bez przerwy? Np. Thruster, WL, Podciąganie, etc. Thruster, WL, Podciąganie, etc. i tak 5 serii? Jeżeli mam trening BJJ w Pn, Śr, Pt to lepiej zmienić dni treningów na siłowni?

Hmm nie rozumie, na 3 treningi w tyg nie miałeś czasu, a na 5 w tyg będziesz miał? Taki trening rozłożony na 3 dni w tyg nie powinien Ci zająć więcej niż godz, więc wydaje mi się, że to nie jest dużo.

[...] : kreatyny :cm3,no boster z hi teca, attack z sci-teca, przedtreningówki : SAW, supersize z AX, 1MR z bpi. 6.ostatni cykl na kreatynie skonczylem 20 kwietnia, 3 tygodnie temu ostatni raz bralem 1mr (brałem go rzadko raz w tygodniu a czasami rzadziej) 7. Ilość dni wolnych od kreatyny około 100. Zmieniony przez - ryshiu94 w dniu [...]

Zapomnij o wszystkim, co ma kofeine, w trakcie cyklu kreatyny. Kofeina powoduje, że kreatyna nie przyjmuje się. Jeżeli robisz fazę nasycania, to 25g kreatyny dziennie w dawkach po 5g wystarczy ( nasycanie 5-7 dni ).

probowalem z nasyceniem, bez nasycenia a obecnie w dniach bez treningu 1 raz rano na czczo 5 gram w dni treningowe rano przed i po treningu czyli razem 15 gram, efekty sa najlepsze(w/g mnie) Pozdrawiam Freestyler

a ta łyżeczka która mam od olimp w kretynce to ile g mieści się w takiej płaskiej miarce? nie mam pojecia nie kojarze miarki zobacz jednak prosze czy nie ma jakies podzialki na niej albo czy na opakowaniu nie ma o tym slowa :D i ile w g brać w dzień bez treningu? :) dzienna porcja 5 g w dni treningowe będzie ok? tak :D

dawać każdego dnia do każdej porcji kreatyny tak 20g dextro? jesli dajesz kreatyne przed i po treningu to jest duza szansa ze WYKORZYSTASZ dodatkowe weglowodany na przyrost miesni a jeżeli wezmę 5g 30 min przed treningiem i po treningu 5g kretyny to będzie mniej więcej różnica 1,5 h czy to nie za mały przedział czasowy na taką ilość kreatyny? [...]

Burfik tutaj masz przykładowy trening rozpisany na 3 dni, przeznaczony do warunków domowych(hantle, sztanga, ławeczka, drążek). Dzień 1 Klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-10-8(progresja) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12-10-10-8(progresja) - rozpiętki na ławce poziomej 12-12-12-12 Triceps - wyciskanie sztangi wąskim [...]

[...] tłuszczy) odżywiam się bez zachowania jakiejkolwiek diety. Żadnych gainerów białka, bulków. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe od półtora roku na testosteronie raz na pięć dni 1 cm cypionate Opisz swój plan treningowy 3-5 razy w tygodniu Cel cyklu rekreacja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia trwa Poziom BF% (tkanki [...]

Ja to czasami moglbym sie zastanowic zanim cos napisze teraz sie pozadnie zastanawiam i tych przyczyn jest kilka. Diete trzyamlem, bo juz sie tyle naczytalem, ze musze byc zdesperowany (bardzo glodny), zeby zjesc cos na serio nieodpowiedniego. Chyba najbardziej zaszkodzilo mi moje zatrucie. Przez dobe nic nie jadlem i gadalem z "wielkim [...]